Tips Untuk Tingkatkn Metabolisme Badan

Sambungan entri sebelum ini saya terangkan apa itu metabolisme..kali ini bagaimana kita nak tingkatkan metabolisma pula..

Haa ni dia tipsnya...

Tips Tingatkan Metabolisma Badan.

Tips #2: Tingkatkan metabolisma dgn minum air 💧💧

Air yang kita minum sgt memberi impak kepada metabolisma badan.

60-70% badan kita adalah air. Air penting untuk :

~ mengawal suhu badan
~ membawa nutrisi2 yang diperlukan oleh sel
~ membuang toksik
~ menjaga sel2 dan organ dari rosak
~ memastikan proses metabolisma berjalan lancar.

Jika kita minum 500ml air, metabolisma akan meningkat dan membakar at least 25 kalori 

Jangan tunggu haus baru minum, pada ketika itu sebenarnya badan kita telah pun mengalami dehidrasi.

Ok, berapa banyak perlu minum? 

Dan air apa yg paling baik utk tingkatkan metabolisma?

Byk artikel yg kata ais bagus utk tingkatkan metabolisma, tp ada beberapa new research yg menunjukkan - not much of ice or warm water yg meningkatkan metabolisma, ttp air yg kita minum secukupnya itu yg meningkatkan metabolisma sehingga 30%.

Kekurangan air atau dehidrasi akan menyebabkan metabolism menurun.

Utk boost metabolisma  - minum air lebih kurang 10 minit sblm mkn, tetapi max booster berlaku lebihkurg 30 minit slps kita minum.

So, kena minum air setengah jam sebelum dan selepas makan, baru mudah kurus dan awet muda. 

Jenis air pula :

1. pure filtered water dan alkaline water ok.

Elakkan minum air paip tidak bertapis - kandungan klorin and tahap asid yang lebih. Lebih berasid badan kita, lebih sukar utk turunkan berat badan.

2. Antara teh yg bagus utk tingkatkan metabolisma - Green tea, Oolong tea, Sage leaf tea or Kombucha (chineese tea) + infusion water.

3. Infused Water.

Minum air kosong sahaja pun membosankan bukan...
infused water adalah campuran air kosong dengan buah-buahan, atau sayur-sayuran terpilih di rendam dalam air kosong secara semalaman.

berikut antara resepi infused water:

haa rupa air infused water ni macam ni: