Salam Ramadhan dari kami..
Berpuasa merupakan rukun Islam ketiga, dan seringkali berlaku masalah-masalah kesihatan yang tidak diingini atau tidak dapat dielakkan menyebabkan keadaan kita tidak selesa untuk menjalani ibadah puasa dengan khusyuk.
Sepanjang bulan suci Ramadan, diet kita tidak seharusnya berbeza banyak
daripada diet normal dan seharusnya seringkas yang mungkin.
Disenaraikan isu atau
masalah kesihatan yang biasa dihadapi pada bulan Ramadhan, sebab-sebab
dan cara mengatasinya
Sembelit
Sembelit boleh menyebabkan buasir (hemoroid), fisur (rekahan terusan
dubur yang menyakitkan) dan gangguan pencernaan (senak) serta rasa
kembung.
Punca: Terlalu banyak makanan ditapis, air terlalu sedikit dan tidak
cukup serat dalam diet.
Cara Mengatasi: Elakkan makanan bertapis yang berlebihan, tingkatkan
pengambilan air, gunakan tepung gandum penuh apabila membuat roti.
Gangguan Pencernaan dan Angin
Punca: Terlalu banyak makan. Terlalu banyak makanan goreng dan
berlemak, makanan pedas, dan makanan yang menyebabkan angin seperti
telur, kubis dan kacang dal. Minuman berkarbonat seperti Cola juga
menghasilkan gas.
Cara Mengatasi: Jangan makan terlalu banyak. Minum jus buah atau lebih
baik lagi, air mineral. Hindari makanan yang digoreng, tambahkan jintan
manis dalam makanan yang menyebabkan angin.
Keletihan (Tekanan Darah Rendah)
Peluh berlebihan, lemah, letih, kekurangan tenaga, pening kepala,
terutama apabila bangun dari duduk, kelihatan pucat dan rasa pitam
adalah gejala yang dikaitkan dengan "tekanan darah rendah". Ia biasanya
berlaku menjelang petang.
Punca: Pengambilan cecair terlalu sedikit, kurang pengambilan garam.
Cara Mengatasi: Duduk tempat sejuk, tingkatkan pengambilan cecair dan
garam.
Perhatian: Tekanan darah rendah perlu disahkan dengan mengambil bacaan
tekanan darah apabila gejala kelihatan. Mereka yang mempunyai tekanan
darah tinggi mungkin perlu diselaras semula pengambilan ubat mereka
semasa Ramadhan. Mereka seharusnya mendapatkan nasihat doktor.
Sakit Kepala
Punca: Kafein dan pengeluaran tembakau, melakukan terlalu banyak
perkara dalam satu hari, kurang tidur, dan kelaparan. Biasanya berlaku
di sepanjang hari dan menjadi lebih teruk di penghujung hari. Apabila
dikaitkan dengan tekanan darah rendah, sakit kepala boleh menjadi agak
teruk dan juga boleh menyebabkan rasa mual sebelum berbuka puasa.
Cara Mengatasi: Kurangkan kafein dan tembakau secara perlahan-lahan,
mulakan satu atau dua minggu sebelum Ramadhan. Teh herba dan bebas
kafein boleh dijadikan sebagai pengganti. Atur semula jadual anda di
bulan Ramadan supaya anda mendapat tidur yang cukup.
Gula Darah Rendah
Rasa lemah, pening, keletihan, penumpuan yang lemah, berpeluh dengan
mudah, rasa goyah (menggeletar), tidak dapat melaksanakan aktiviti
fizikal, sakit kepala, berdebar-debar adalah gejala gula dalam darah
rendah.
Punca (bukan pengidap diabetes): Mengambil terlalu banyak gula iaitu
karbohidrat terproses terutamanya waktu sahur. Badan menghasilkan
terlalu
banyak insulin yang menyebabkan glukosa darah menurun.
Cara Mengatasi: Makan sesuatu pada waktu Sahur dan hadkan makanan dan
minuman yang mengandungi gula.
Perhatian: Pesakit kencing manis mungkin perlu menyesuaikan
ubat-ubatan mereka pada bulan Ramadhan. Minta nasihat doktor anda.
Kekejangan Otot
Punca: Kekurangan pengambilan makanan yang mengandungi kalsium,
magnesium dan kalium.
Cara Mengatasi: Makan makanan yang kaya dengan mineral tersebut seperti
sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu, daging dan kurma.
Perhatian: Mereka yang mengambil ubat tekanan darah tinggi dan yang
mempunyai masalah batu karang hendaklah merujuk doktor mereka.
Ulser Peptik, Pedih Ulu Hati, Gastritis dan
Hernia Hiatus
Paras asid yang meningkat di dalam perut yang kosong di bulan Ramadhan
memburukkan keadaan di atas. Ia membuat rasa terbakar di dalam perut di
kawasan di bawah tulang rusuk dan boleh sampai sehingga ke kerongkong.
Makanan yang pedas, kopi dan minuman berkarbonat memburukkan lagi
keadaan
ini.
Ada ubat yang boleh mengawal tahap asid di dalam perut. Mereka yang
mendapat ulser peptik dan hernia hiatus seharusnya meminta nasihat
doktor mereka sebelum Ramadhan.
Batu Karang
Batu karang boleh berlaku pada orang yang kurang mengambil cecair atau
minum. Oleh itu, adalah penting untuk minum cecair tambahan bagi
mencegah pembentukan batu.
Sakit Sendi
Punca: Semasa Ramadan, apabila solat tambahan dilakukan, tekanan ke
atas sendi lutut bertambah. Di kalangan orang tua dan mereka yang
mempunyai artritis, ini boleh menyebabkan kesakitan, kekejangan,
bengkak, dan ketidakselesaan.
Cara Mengatasi: Kurangkan berat badan supaya lutut tidak perlu untuk
menanggung apa-apa beban tambahan. Lakukan senaman yang melibatkan
anggota bawah sebelum Ramadhan supaya ia bersedia untuk terikan
tambahan. Mempunyai fizikal yang sihat membolehkan seseorang
melaksanakan solat dengan mudah.
Jika anda mengalami masalah seperti di atas dan konsultansi suplemen Shaklee:
bolehlah hubungi kami di 0108224274 (puan su)
My Superhero Vitamin Shop Fan Page
My Nuffnang
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Categories
- 90 HARI
- Advanced Joint Health Tablet
- AJHT
- Alfalfa Complex
- amalan
- angin
- awet muda
- bisnes shaklee
- cara hidup
- Cinch Energy Tea Mix
- Cinch Shake Mix
- Collagen
- diabetis
- diet okinawa
- DTX COMPLEX
- EBM
- ESP
- GAS
- Gla Complex
- hati
- herblax
- Honeymoon
- Ibu hamil
- imun badan
- kalsium
- kembung perut
- kurus
- lecithin
- liver
- Mealshakes
- metabolisma
- mudah
- murah rezeki
- My Story
- nutriferon
- OKINAWA
- omegaguard
- Ostematrix
- Penang
- penyusuan bayi
- Peppermint Ginger Plus
- Performance
- Produk SHAKLEE
- PROMOSI (PROMOTION)
- protein
- Retail Price
- rezeki
- Senarai Harga Runcit
- set ibu berpantang
- Set Total Wellness
- sihat
- slim
- soya
- Sports Nutrition
- Stamina
- usus
- Vita Lea
- Vitamin C SR
- vivix
No comments:
Post a Comment