Cara tingkatkan metabolisma

Assalammmualaikum w.b.t

Saya just nak share tips2 yang saya belajar daripada Dr Malinda Mohd Ali. Biasalah umur dah meningkat naik macam2 masalah kesihatan dan berat badan tu jadi salah satu isu. Antara faktor yg penting kenaikan berat badan adalah kadar metabolisma.

Metabolisma adalah "Tahap kecekapan atau effectiveness tubuh kita memproses dan menukarkan makanan yang kita makan kepada tenaga"

Kalu nak slim, nak kurus metabolisma perlu tinggi.

Tetapi ada beberapa faktor yang mempengaruhi Metabolisma. Antaranya :

1. Umur - metabolisma menurun 5% setiap 10 tahun slps usia 30. 

2. Jantina - lelaki lebih mudah bakar kalori berbanding wanita. 

3. Kepadatan otot (muscle mass) - lebih byk otot, lebih mudah bakar kalori. 

4. Tahap aktiviti : lebih banyak kita exercise, lebih tinggi tahap metabolisma. 

5. Genetik - mmg ada faktor genetik yang mempengaruhi tahap metabolisma. Kalu kita mewarisi genetik yg slow metabolisma, kena lebih berhati-hati. Makan sikit pun cepat berat naik. 

6. Tahap thyroid hormon - kalu thyroid level rendah atau suboptimal, metabolisma lebih rendah, memang senang berat naik dan fluid retention. 

Cuba tengok faktor2 yang kita ada.

next entry saya akan share tips bagaimana nak tingkatkan metabolisma...wajib tu kalau nak kurus nak sihat!

- Sumber: Dr Malinda Mohd Ali  (untuk ketahui lanjut tentang profile Dr Malinda Mohd Ali boleh layari: www.anugerahkita.com )